Andika Kusuma
Personal Website
7 Penyebab Anda Sulit Konsentrasi
Dec 25th
Setiap orang pasti pernah mengalami situasi di mana sulit untuk berkonsentrasi. Kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja tanpa memandang status usia.
Untuk mengetahui apa saja pemicunya, berikut ini adalah 7 (tujuh) alasan kenapa pikiran Anda mudah mengambang yang disertai anjuran para ahli:
1. Kadar hormon rendah
Pikiran mudah buyar adalah sinyal bahwa Anda mungkin kekurangan vitamin atau hormon, terutama jika dibarengi dengan rasa lelah luar biasa. “Jika ada kekurangan pada hormon tiroid, metabolisme jadi melambat sehingga mengurangi aliran darah dan fungsi sel di berbagai bagian otak,” kata Dr Orford, Staf Ahli dari Mayo Clinic, Preventive Medicine Division, di Scottsdale.
Lakukan ini: Buatlah janji dengan dokter Anda untuk sekadar berkonsultasi. Setelah itu, buat daftar setiap kali ada perubahan gangguan kesehatan untuk membantu mendeteksi sumber masalah terkait gangguan konsentrasi.
“Anda juga dapat melakukan pemeriksaan medis lebih komprehensif, termasuk tes darah,” kata Dr Orford. Di samping itu, Anda juga dapat meminta dokter untuk menguji faktor risiko kardiovaskular, seperti hipertensi, kolesterol, sindrom metabolik atau pradiabetes. Pasalnya, jika tidak segera diobati, dapat menyebabkan penurunan kognitif.
2. Hormon sudah rusak
Sulit untuk berkonsentrasi adalah keluhan paling umum dari perempuan yang mengalami perimenopause, kata Kimberly Pearson, MD, seorang psikiater di Massachusetts General Hospital Center, Women Mental Health.
Lakukan ini: Jika tanda-tanda lain menunjuk ke perimenopause (hot flashes, berkeringat di malam hari, kekeringan vagina), untuk jangka pendek pertimbangkan untuk menjalani terapi hormon pengganti.
“Kebanyakan perempuan yang sudah melakukannya merasa seperti mendapatkan kembali ingatannya,” katanya.
3. Pengaruh obat
Beberapa obat-obatan tertentu seperti anti-depresan dapat memengaruhi suasana hati (mood) dan konsentrasi ketika Anda memutuskan untuk berhenti mengonsumsinya. Antihistamin, misalnya, obat penenang ini dapat memicu rasa kantuk yang cukup lama.
Coba ini: Catat semua obat-obatan yang Anda konsumsi dan tanyakan kepada dokter Anda, apakah ada dari obat-obatan tersebut yang dapat menyebabkan gangguan konsentrasi.
4. Rokok
Selain merusak kesehatan secara umum, efek rokok juga dapat memengaruhi daya konsentrasi Anda. Semakin banyak dan lebih lama Anda merokok, materi abu-abu pada otak lebih cepat hilang. Bahkan, ketika mencoba berhenti merokok, Anda akan mengalami kesulitan berkonsentrasi, kata Christopher Kahler, PhD, dari Brown University.
“Ini adalah keluhan umum para perokok. Tetapi, Anda akan lebih mendapatkan lebih banyak keuntungan secara psikologis jika berhenti merokok,” katanya.
Lakukan ini: Semakin senang perasaan Anda ketika mencoba untuk berhenti, maka semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil, kata Kahler. Intinya adalah bagaimana Anda bisa untuk meningkatkan suasana hati (mood).
5. Makan tidak sehat
Apa yang Anda makan berdampak besar pada kejernihan mental, kata Laura Middleton, PhD, asisten profesor kinesiologi di University of Waterloo di Ontario. Kebiasaan makan yang buruk meningkatkan risiko penyakit, seperti obesitas, hipertensi, kolesterol tinggi, dan penyakit lainnya yang dapat mengganggu fungsi kognitif dan memicu obesitas—membuat lebih sulit untuk tetap aktif, yang penting untuk kesehatan otak.
Lakukan ini: “Jika itu baik bagi jantung dan sistem kardiovaskular, maka itu baik pula bagi otak,” ungkap Middleton, yang menyarankan untuk berpegang pada prinsip-prinsip Diet Mediterania (diet tinggi ikan, sayuran, dan rendah makanan lemak jenuh dan diproses).
6. Sibuk
Pekerjaan yang menetap sepanjang hari di balik meja atau di belakang kemudi mobil jangan dianggap baik. Pekerjaan yang cenderung menetap dan tidak melibatkan aktivitas fisik dapat memengaruhi pikiran Anda. Agar pikiran tetap tajam, Anda harus tetap bergerak. Olahraga dapat meningkatkan produksi zat yang memperlambat pembentukan plak pemicu penyakit Alzheimer.
“Butuhkan waktu beberapa minggu untuk dapat merasakan manfaatnya. Tetapi, setelah itu Anda akan mengalami perubahan positif dengan cepat,” kata Middleton.
Lakukan ini: Lakukan aktivitas kardiovaskular selama 30 menit dengan periode 3-5 kali dalam seminggu. “Jika Anda dapat melakukannya selama satu jam, itu bagus,” kata Middleton, yang juga mengimbau untuk menyertakan latihan beban. Middleton dan rekan menemukan bukti bahwa dengan menjadi aktif sepanjang hari dapat membantu menjaga pikiran tetap tajam.
7. Cemas berlebihan
Perasaan cemas yang berlebihan bisa menjadi penyebab Anda sulit berkonsentrasi. Sebab, dengan suasana hati yang gelisah, seseorang biasanya menjadi hiper-waspada dengan lingkungan sekitarnya.
Lakukan ini: Jika Anda tidak bisa berkonsentrasi karena terlalu khawatir, berhenti melakukan pekerjaan dan lakukan sesuatu yang menyenangkan untuk menghapus ketegangan di kepala Anda, kata Susan Nolen-Hoeksema, PhD, profesor departemen psikologi di Yale. Cobalah untuk pergi jalan-jalan, mencoba resep baru, atau bermain dengan teman.
Sumber: MSN
Kisah Hiu Kecil Kehidupan yang membuat Kita terus bergerak
Nov 13th
Untuk masakan Jepang Sushi ataupun yang lain Ikan Salmon sangat disukai oleh orang jepang, kita tahu bahwa ikan salmon akan lebih enak untuk dinikmati jika ikan tersebut masih dalam keadaan hidup saat hendak diolah utk disajikan.
Sedangkan Akhir-akhir ini sudah sangat sedikit ikan yang ditangkap diperairan dekat pantai, sehingga para nelayan harus pergi melaut ke tempat yang agak jauh. Akibatnya ikan yang tiba dipantai sudah tidak segar lagi saat sampai ke pelanggan, hargapun jatuh.
Untuk mengatasi hal ini, para nelayan disana mengusahakan Freezer (lemari pendingin) dibawa ke atas perahu, agar sekalipun ikan tersebut telah mati namun masih tetap beku dan tidak busuk.
Upaya inipun ternyata tidak juga memuaskan pelanggan penikmat ikan salmon segar, mereka mengatakan cita rasa ikanya sudah berkurang karena ikan nya sudah mati dan dibekukan.
Akibatnya harga ikan-pun makin merosot tajam, karena tidak dalam keadaan hidup.
Langkah berikutnya yang dilakukan para nelayan adalah dengan membawa tanki-tanki besar ketika melaut, ikan-ikan yang telah dijaring selanjutnya akan dimasukan kedalam tanki-tanki dalam keadaan hidup. Mereka dijejalkan dalam tanki tersebut. Setelah sekian lama ikan-ikan tersebut jarang bergerak bebas dalam tanki karena tidak ada arus ataupun pemangsa merekan, akhirnya ikan-ikan tersebut lemas namun masih tetap hidup saat sampai di pantai. Namun, masyarakat Jepang tetap tidak menyukai ikan-ikan lemas, karena cita rasa ikan hiudp yang lemas beda dengan ikan hidup yang segar.
Para nelayan-pun kembali berfikir keras bagaimana supaya ikan-ikan tersebut bisa tetap hidup dan segar saat sampai ke pantai. Para nelayan memasuk-kan seekor hiu kecil kedalam tanki tersebut. Ikan hiu tersebut memang memakan ikan-ikan tankapan, namun tidak banyak. Sedangkan ikan-ikan yang lain berlari dari kejaran hiu tersebut. Alhasil, ikan-ikan tersebut dalam kondisi siaga dan ketakutan saat sampai ke pantai. Sehingga pelangganpun merasa puas memperoleh ikan yang hidup dan segar.
Pesan Moralnya apa? 
More >
Kalo Hewan Punya FB Kira Kira Update Statusnya Kayak Gini
Nov 7th
Klo binatang punya fb / ? kira2 statusnya kaya gini kali yaaa…
? Anjing pudel : Nunggu di jemput majikan, mo ke salon neeh…;;)
=-? Kecoa : Baru aja slamet dri injekan maut…#:-s
=-? Sapi : HuH sebel susuku di raba2 lg oleh majikanku, dikiranya gw jablay apa, damn!!>:O
? Kucing : Anak gw yg ke7 barusan nanya sapa bapaknya, gw bingung mau jwb apa, gw sendiri lupa bpknya siapa…:s 
? Nyamuk : Gw positif HIV AIDS, gara2 salah isep, hiks..X_X
? Ayam : Teman2 klo besok gw ga update, berarti gw di goreng, luv u all..:’(
? CumiCumi : Abis isi ulang tinta neeh…B)
? Babi : Gw difitnah nyebarin flu, sialan…>=)
Giliran kutu : salah masuk rambut nih, kok bau pesing:&
=-?Kambing : Jngn kluar rumah friends, bentar lg idul adha…:|
Babi komen status Kambing: untung gw haram#:-s.
Kambing bales komen:
abis idul adha kan imlek bro, lo lupa?>=)
=))…=))…??K?K?K?…=))..
Iseng-iseng dapet tulisan-tulisan yang Lucu Gila….. dr BB Group. Punya banyak yg kayak gini? Bisa Kirim langsung ke saya buat saya Share (Dengan Link Back ke Anda Tentunya )
Selamat Hari Raya Idul Adha 1432 H
Nov 6th
Selamat Hari Raya Idul Adha
(10 Dzulhijjah 1432 H)
Semoga Allah menerima amal-amal kita, mengampuni dosa-dosa kita, dan menerima qurban kita sebagai bentuk takwa kepada-Nya.
Amin Ya Rabbal ‘Alamin
Kisah Inspirasi Petani Jagung
Nov 4th
Barusan saya mendengar CD motivasi, dan didalam CD tersebut pembicaranya menceritakan Cerita Inspirasi yang menginspirasi saya untuk berbagi dan menabur kebaikan dalam kehidupan. Enjoy… Semoga bermanfaat buat para sahabat yang membacanya.
Seorang wartawan mewawancarai seorang petani untuk mengetahui rahasia di balik buah jagungnya yang selama bertahun-tahun selalu berhasil
memenangkan kontes perlombaan hasil pertanian. Petani itu mengaku ia
sama sekali tidak mempunyai rahasia khusus karena ia selalu
membagi-bagikan bibit jagung terbaiknya pada tetangga-tetangga di
sekitar perkebunannya.
“Mengapa anda membagi-bagikan bibit jagung terbaik itu pada
tetangga-tetangga anda? Bukankah mereka mengikuti kontes ini juga
setiap tahunnya? apa Anda tidak takut kalah?” tanya sang wartawan.
“Tak tahukah anda?,” jawab petani itu. “Bahwa angin menerbangkan
serbuk sari dari bunga-bunga yang masak dan menebarkannya dari satu
ladang ke ladang yang lain. Bila tanaman jagung tetangga saya buruk,
maka serbuk sari yang ditebarkan ke ladang saya juga buruk. Ini tentu
menurunkan kualitas jagung saya. Bila saya ingin mendapatkan hasil
jagung yang baik, saya harus menolong tetangga saya mendapatkan jagung
yang baik pula.”
Begitu pula dengan hidup kita. Mereka yang ingin meraih keberhasilan
harus menolong tetangganya menjadi berhasil pula. Mereka yang
menginginkan hidup dengan baik harus menolong tetangganya hidup dengan
baik pula. Nilai dari hidup kita diukur dari kehidupan-kehidupan yang
disentuhnya.
Bagaimana dengan Anda?
Bagaimana kita memanfaatkan waktu kita selama ini? berapa banyak benih kebaikan yang kita tabur?
10 Menit Berkualitas, Segarkan Anda Sepanjang Hari
Jul 22nd
Pernah merasa pas bangun tidur banyak banget yg harus dikerjain? inilah, itulah… apalah. yang membuat hari kita serasa Hectic, blum lagi klo ngecek Fb liat status-status ngak jelas, atau ngeliat email banyak kerjaan yg nmpuk yang belum selesai…….
Kalo pernah atau bahkan sering kamu mungkin perlu ngelakuin kegiatan2 dibawah ini, kamu bakal ngerasa fresh Sepanjang hari..
Jakarta: BAIKLAH, jangan keburu meluapkan semua emosi Anda lewat status di Twitter. Karena sebenarnya seharian Anda ditentukan oleh waktu 10 menit bangun pagi yang berkualitas. Tak percaya? Coba ingat kembali, apa saja yang Anda lakukan saat bangun pagi? Mengecek email, BBM dan situs jejaring sosial? Tak heran bila hari Anda jadi kacau.
Mulai hari ini, ubah semua kebiasaan itu dengan 10 menit berkualitas dari kami.
Menit pertama…
Miliki saat hening di atas tempat tidur selama 1-2 menit, kemudian rapikan tempat tidur Anda kembali, Gretchen Rubin, penulis buku THE HAPPINESS PROJECT pernah mengatakan bahwa rutinitas yang diawali dengan kerapian akan membawa efek positif sepanjang hari. Dengan merapikan tempat tidur, maka salah satu kekhawatiran di pagi hari terselesaikan.
Menit berikutnya…
Dengarkan musik yang membangkitkan semangat, lagu apapun yang menurut selera Anda membuat langsung tersenyum ceria. Kebanyakan hasil penelitian, mengungkapkan bahwa mendengarkan musik dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah, mengurangi stress dan membangkitkan semangat.
Menit selanjutnya…
Lakukan stretching. Tak perlu sampai melakukan pemanasan sempurna, namun menarik tangan Anda ke atas selama beberapa detik sambil menghirup udara pagi yang segar akan memberikan efek berbeda. Setidaknya ini akan membuat Anda 100% bangun dan mengawali kesiapan Anda menuju kamar mandi dan beberes diri.
Menit terakhir…
Bercerminlah. Tentunya Anda tak mau melihat wajah Anda yang berantakan dengan tampang sedih bukan? Tersenyum. Inilah obat penyemangat hari yang paling mujarab, sekaligus mantra yang akan membuat Anda bahagia sepanjang hari.
Jangan lagi mengawali hari dengan kerutan saat membaca email atau status sang mantan di smartphone Anda. Ingin diri Anda bahagia? Awali dengan menghujani cinta pada diri sendiri. (kpl/RIE) Sumber – Metrotvnews.com
Ok saran lagi, buat kamu yang Muslim, Sholat subuh juga bagus lho bikin kamu ngerasa rileks dan semangat untuk memulai harimu.
Syukur Menambah Nikmat
Jul 21st
Sangat penting untuk selalu bersyukur dalam hidup. Kitab sucipun sangat menganjurkannya.
Dan (ingatlah) di waktu Tuhan kalian memperingatkan. Jika kalian bersyukur, niscaya Aku akan menambah nikmat-Ku kepada kalian; dan jika kalian mengingkarinya, maka azab-Ku amat berat sekali.
~QS Ibrahim 7
Janganlah hendaknya kamu kuatir tentang apapun juga, tetapi nyatakanlah dalam segala hal keinginanmu kepada Allah dalam doa dan permohonan dengan ucapan syukur.
~Filipi 4:6
Bersyukur membuat kita menjadi feeling good yang akan meningkatkan kekuatan Kita menarik apa yang Kita inginkan. Dalam hukum tarik menarik (Law of Attraction) kekuatan ini akan sebanding dengan keyakinan dan perasaan positif. Sementara semakin banyak kita bersyukur, akan semakin banyak perasaan positif pada diri kita.
Gimana caranya supaya kita bisa memperbanyak syukur, Berikut kutipan contoh rasa syukur dari buku Quantum Life Transformation. yang mungkin bisa menginspirasi untuk bersyukur setiap saat. More >
Enaknya Jadi Wirausaha Kumpulan RT @jamilazzaini
Jul 15th
Keuntungan2 Jadi Wirausaha, Apa aja itu?
1. Menjadi wirausaha untuk menyerap tenaga kerja bukan unt menghina orang yg memilih menjadi pekerja #EnaknyaJadiWirausaha
2. Salah satu ciri wirausaha sejati dia bisa jalan2 dan usaha tetap bisa jalan #EnaknyaJadiWirausaha
3. Wirausaha yg memperoleh hasil dengan cara kotor hidupnya semakin serakah & gelisah #EnaknyaJadiWirausaha
4. Wirausaha yg menghina orang yg bekerja biasanya pengusaha pemula dan usahanya biasa2 saja #EnaknyaJadiWirausaha
5.Trainer itu bukan wirausaha, ia wirausaha ketika punya tim yg bisa menggatikan di perusahaan trainingnya #EnaknyaJadiWirausaha
6. Bila Anda tak berani mendelegasikan tugas & membentuk tim, Anda belum bermental wirausaha #EnaknyaJadiWirausaha
7. Berwirausaha itu agar Anda tenang di saat tua bukan sibuk bayar utang usaha hingga tua #EnaknyaJadiWirausaha
Enak khan jadi pengusaha… Yuk kita mulai pindah kuadran (yang belum) jd pengusaha
Perlu di Renungkan Tentang Janji Allah
Jul 14th
Janji Allah
1. Banyak orang yg percaya dgn janji manusia tetapi dia tidak percaya dengan janji-Nya
2. Janji-Nya akan melimpahkan rizki bila kita banyak sedekah, tapi faktanya masih banyak orang yg ragu
3. Janji-Nya akan mencukupkan rizki siapa saja yg menikah dgn benar, tetapi masih byk pemuda/i yg meragukannya
4. Janji-Nya akan melimpakan rizki bila kita rajin sholat dhuha 4 rakaat, tapi byk dari kita yg tak melakukannya
5. Janji-Nya akan mengangkat derajat kita bila kita bangun di 1/3 malam, tetapi masih byk yg lebih senang tidur
6. Janji-Nya 9 dari 10 pintu rizki itu dari bisnis tetapi masih ada yg takut melakukannya
7. Janji-Nya akan menghembuskan kegelisahan dlm hati orang yg hartanya kotor, tapi masih ada yg berani jadi koruptor
8. Dia berjanji memudahkan urusan kita bila mempermudah urusan orang lain, tetapi masih byk yg mempersulit orang lain
9. Dia berjanji akan mengangkat derajat orang yg yg berlimu, tapi banyak orang yg malas belajar dari kehidupan
10. Dia berjanji silaturahmi itu memurahkan rizki, tapi malah banyak orang yg menjauh & memutuskan hubungan
11. Dia berjanji bila kita kerja tim (jamaah) hasilnya berlimpah & berkah, tapi byk yg memilih kerja sendiri
Sharing dari RT @jamilazzaini , Semoga Bermanfaat
‘E-Mail’ Facebook Terjual Rp 6 Juta
Nov 19th
Seperti judulnya, Di kompas kemaren diberitakan bahwa Email Facebook (namaku @ facebook.com) undangan untuk bisa memilikinya bisa terjual sampai USD 710 di Ebay.Com atau sekitar Rp. 6 Juta. Strategi pemasaran facebook untuk meluncurkan fasilitas emailnya hampir sama dengan Gmail pada tahun 2004-2005, hanya segelintir orang yang bisa menikmati fasilitas email dari Google tersebut (termasuk saya dan saat itu saya jual $50) sebelum dibuka bebas seperti sekarang.
Lalu bagaimana untuk mendapatkan Undangan Gratis Email Facebook? akan saya ulas caranya dipost berikutnya.
